Hoje vamos aprender alguns alongamentos.
Assim como também vamos aprender que com os alongamentos e desempenho podemos ter flexibilidade .
Primeiramente vamos aprender alguns alongamentos comuns, mais que fazem uma diferença enorme para o nosso corpo.
Como a famosa pegada no Pé!!
Também podemos fazer pegadas no Pé de apenas um pé dobrando o outro.
Existe várias formas de pegada no pé.
Também podemos pegar no pé com os dois braços em apenas um Pé.
Hoje vamos aprender ela também.
Segundo: vamos aprender a famosa pegada no Pé em pé.
hahah entendeu?
Você levanta se abaixa até a onde conseguir,se você for treinando um dia você consegue pegar no chão.
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